منتديات النجوم
انت غير مسجل بالمنتدي
اذا كنت مسجل لدينا سابقا الرجاء الدخول
واذا لم تكن مسجل تفضل بالتسجيل
ملاحظه:الروابط مخفيه في هذا المنتدي لذلك يتوجب عليك الرد لمشاهدة الروابط


منتديات النجوم نحن نختلف عن الاخرون
 
البوابهالرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمرين عضله البنش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المالكى
.¸¸۝❝مشرف عام❝۝¸¸.
.¸¸۝❝مشرف عام❝۝¸¸.
avatar

عدد الرسائل : 167
جنسيتك : مصري
السٌّمعَة : 3
نقاط : 88
تاريخ التسجيل : 10/06/2008

مُساهمةموضوع: تمرين عضله البنش   الأحد نوفمبر 09, 2008 3:30 pm

1 على الدكه مسطح بل بار تلعب سته ادوار بعد السته ادوار تلعب بل ضنبل تجميع يفضل اربع ادوار ولازم وانت بتلع بل بار تنزل البار لغايه صدرك عشان يجيب العضله كلها بعد كدة ترفع الدكه وتلعب بل بار سته ادوار وتجمع بل ضنبل اربع ادوار بعد كدة ترفع الدكه على اعلى حاجة وتلعب دورين بعد كدة تجمع كبل 3 ادوار كدة تكون تمرينه الصدر او البنش وشكرااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمرين عضله البنش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النجوم :: منتديات اللياقه وكمال الاجسام :: طرق التمرينات-
انتقل الى: