منتديات النجوم
انت غير مسجل بالمنتدي
اذا كنت مسجل لدينا سابقا الرجاء الدخول
واذا لم تكن مسجل تفضل بالتسجيل
ملاحظه:الروابط مخفيه في هذا المنتدي لذلك يتوجب عليك الرد لمشاهدة الروابط


منتديات النجوم نحن نختلف عن الاخرون
 
البوابهالرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نظام غذائي اسبوعي للاعبي كمال الاجسام المبتدئين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nocry
.¸¸۝❝مدير عام❝۝¸¸.
.¸¸۝❝مدير عام❝۝¸¸.
avatar

عدد الرسائل : 922
العمر : 23
جنسيتك : مصري
السٌّمعَة : 0
نقاط : 1461
تاريخ التسجيل : 13/03/2008

مُساهمةموضوع: نظام غذائي اسبوعي للاعبي كمال الاجسام المبتدئين   الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 8:56 am


بالنسبة لمصادر الكربوهيدرات :-



الكربوهيدرات البسيطة والتى تتمثل فى ( الحلوى
- عسل النحل الابيض - العسل الاسود - الفواكة - الشيكولاتة - البنجر -
اللبن - قصب السكر - سكر المائدة الخام - الحلاوة - المربى
)



اما الكربوهيدرات المركبة فتتمثل فى ( الارز
- المكرونة - البطاطا - البطاطس - القلقاس - الفول - اللوبيا - الفاصوليا
- العدس - القمح - الذرة - الشعير - وكل ما ينتج من الحبوب الكاملة مثل
الدقيق
)





بالنسبة لمصادر البروتينات :-



البروتينات الحيوانية وهى الاساسية لنمو لاعب كمال الاجسام ( اللبن - البيض - الطيور بانواعها - اللحوم الحمراء بانواعها - الارانب - السمك - الجمبرى - وبعض من الماكولات البحرية )



اما البروتينات النباتية وهى تعتبر هامة ايضا لكونها العنصر التكميلى لسلسلة الاحماض الامينية حتى يكتمل البروتين ( الفول
- العدس - الفول السودانى - فول الصويا - الترمس - السمسم - اللوز - الجوز
- البندق - الفستق - اللوبيا - الفاصوليا - الحمص - البسلة الجافة - القمح
- الذرة
)





* ولكى تعطى لنفسك اكبر فائدة من البروتين يجب الخلط بين البروتين
الحيوانى والنباتى حتى يتثنى لك الاستفادة القصوى من البروتين "مثال" : ( صدور الفراخ مع قليل من الفول السودانى او الفول المدمس ) .



* ويجب عليك ايضا التنويع فى نكهات الطعام حتى لا يحدث لك ملل ، وتتقدم دائما ولا تكل .



* نصيحة اخيرة ( استبدل المحمر
بالمشوى والمقلى بالمسلوق للان عملية القلى والتحمير تقلل من القيمة
الغذائية للطعام اولا والدهون فى هذا التوقيت تعيق من عملية الهضم ثانيا
)





والله ولى التوفيق والى الامام .



_________________

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nocry.mam9.com
المالكى
.¸¸۝❝مشرف عام❝۝¸¸.
.¸¸۝❝مشرف عام❝۝¸¸.
avatar

عدد الرسائل : 167
جنسيتك : مصري
السٌّمعَة : 3
نقاط : 88
تاريخ التسجيل : 10/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي اسبوعي للاعبي كمال الاجسام المبتدئين   الجمعة ديسمبر 12, 2008 3:09 pm

شكرااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nocry
.¸¸۝❝مدير عام❝۝¸¸.
.¸¸۝❝مدير عام❝۝¸¸.
avatar

عدد الرسائل : 922
العمر : 23
جنسيتك : مصري
السٌّمعَة : 0
نقاط : 1461
تاريخ التسجيل : 13/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي اسبوعي للاعبي كمال الاجسام المبتدئين   الأربعاء ديسمبر 17, 2008 9:53 am

العفو

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nocry.mam9.com
المالكى
.¸¸۝❝مشرف عام❝۝¸¸.
.¸¸۝❝مشرف عام❝۝¸¸.
avatar

عدد الرسائل : 167
جنسيتك : مصري
السٌّمعَة : 3
نقاط : 88
تاريخ التسجيل : 10/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي اسبوعي للاعبي كمال الاجسام المبتدئين   الثلاثاء أبريل 28, 2009 10:10 am

بجد موضوع رائع جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارس الإجرام
.¸¸۝❝عضو جديد❝۝¸¸.
.¸¸۝❝عضو جديد❝۝¸¸.


عدد الرسائل : 3
العمر : 25
جنسيتك : فلسطينى
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 25/09/2009

مُساهمةموضوع: شكرا جزيلاjavascript:emoticonp(':)')   الجمعة سبتمبر 25, 2009 7:56 am

مرحباااااااااا...وكل عام وانتم بخير :welcome
:
[i][b]







wow thank u pirat : Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فارس الإجرام
.¸¸۝❝عضو جديد❝۝¸¸.
.¸¸۝❝عضو جديد❝۝¸¸.


عدد الرسائل : 3
العمر : 25
جنسيتك : فلسطينى
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 25/09/2009

مُساهمةموضوع: شكرا جزيلاjavascript:emoticonp(':)')   الجمعة سبتمبر 25, 2009 8:21 am

مرحباااااااااا...وكل عام وانتم بخير :welcome
:
[i][b]







wow thank u pirat : Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نظام غذائي اسبوعي للاعبي كمال الاجسام المبتدئين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النجوم :: منتديات اللياقه وكمال الاجسام :: المكملات الغذائيه-
انتقل الى: